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Tocando los sentidos “Cómo la aromaterapia puede mejorar la salud mental”


La aromaterapia es una terapia alternativa con el fin de mejorar el bienestar físico y mental de las personas, se utiliza aceites esenciales derivados de plantas. Las flores, hojas, tallos y raíces de las plantas se usan para hacer aceites. Estas esencias se pueden utilizar en ambientadores, compresas, masajes, baños de aromaterapia.

Los remedios tradicionales para aliviar la ansiedad y el estrés incluyen el uso de aceites esenciales como lavanda y jazmín. La lavanda, por ejemplo, se ha demostrado que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y ayuda a mejorar el sueño. Además, el jazmín puede ayudar a calmar la mente y promover un estado de relajación.

Por otro lado, hay algunos aceites esenciales que se han utilizado para aumentar la energía y el estado de ánimo. La naranja y el limón tienen propiedades estimulantes y refrescantes que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, mientras que la menta puede ayudar a mejorar la concentración y la claridad mental. Los aceites de eucalipto y manzanilla pueden ayudarte a dormir mejor. Por otro lado, la manzanilla puede ayudar a reducir la inflamación y la tensión muscular, lo que mejora la calidad del sueño. El uso de aceites esenciales como rosa, bergamota y limón puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y disminuir los síntomas depresivos. Por ejemplo, la rosa se usa como relajante y antiinflamatorio, mientras que la bergamota tiene propiedades calmantes que pueden ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés.

Como resultado, la aromaterapia es una herramienta valiosa para mejorar la salud mental de las personas. El uso de aceites esenciales en la aromaterapia puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, aumentar el ánimo, mejorar el sueño y disminuir los síntomas depresivos. Sin embargo, la aromaterapia debe usarse como complemento de un tratamiento integral y no como reemplazo de la atención médica. Para determinar qué aceites esenciales son apropiados para cada persona, se recomienda consultar a un experto en aromaterapia. En conclusión, la aromaterapia es una terapia natural que no es invasiva y puede ayudar a la salud mental y emocional de las personas.



Referencias

Avello, M., Pastene, E., Fernández, P., Vargas, P., Rioseco, M., Libante, P., Castillo, C., Monsalve, C., Guíñez, B., & Inzunza, P. (2006). Efectos de la Aromaterapia en el Servicio Medicina del Hospital las Higueras, Talcahuano Chile. Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas, 5(4), 84-91.

Rodas, O. (2005) Aromateria. Universidad de San Carlos de Guatemala.

Zuluaga, Y. (2018) Efecto de los aceites esenciales en los síntomas emocionales de la ansiedad, depresión y estrés una revisión literaria

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