Psi. Soleil González
Dentro de Ecuador, nos encontramos en una etapa marcada por varios desafíos como los cortes de luz y agua, incendios forestales y otras adversidades que sin duda nos están afectando no solo a nuestro entorno físico, sino también a nuestro bienestar emocional. Estos eventos resaltan la importancia de trabajar en la resiliencia emocional y la reconstrucción mental después de los desastres. El fortalecimiento de los lazos sociales y la acción colectiva son herramientas poderosas para fomentar la resiliencia emocional y la recuperación comunitaria (Norris et al., 2008).
Resiliencia: La Fuerza Interior que Impulsa la Recuperación
La resiliencia comunitaria, se define como un conjunto de capacidades adaptativas para enfrentar y recuperarse de situaciones adversas, desempeña un papel esencial tras los desastres (Norris, 2008). Podemos fomentar esta resiliencia tomando en cuenta los siguientes puntos descritos por Suttie (2017) y PennState Extension (2022):
Crear Espacios de Escucha y Apoyo: En los que se establezcan reuniones regulares en espacios compartidos, accesibles y seguros, para que de esta forma las personas expresen sus preocupaciones y encuentren apoyo mutuo. Según la Asociación Americana de Psicología (APA), tener relaciones afectivas y de confianza dentro y fuera del entorno familiar es un factor clave en la resiliencia emocional.
Fomentar Redes de Ayuda Mutua: Como compartir alimentos, agua o recursos básicos refuerzan el sentido de seguridad colectiva. Estudios han demostrado que la cooperación y el apoyo comunitario ayudan a disminuir el estrés, favoreciendo la salud mental colectiva incluso en situaciones adversas. Varias instituciones, organizaciones y programas de ayuda ya han establecido lugares y espacios de acopio para brindar esta ayuda a las personas que mas lo necesitan.
Realizar Proyectos: Planteamientos de proyectos colectivos como restaurar áreas dañadas por incendios forestales o habilitar servicios alternativos para cubrir lo que fue quitado por estas crisis, no solo benefician al entorno físico, sino que también refuerzan la esperanza y el sentido de resiliencia dentro de la comunidad.
Reconocer Logros Alcanzados: Desarrollar actividades culturales o encuentros comunitarios para reconocer los logros fortalece la cohesión y motiva a las personas a seguir colaborando en futuras crisis o proyectos.
También es importante incorporar o fortalecer las acciones individuales para afrontar las crisis actuales, de acuerdo con Shapiro et al (2008) se pueden seguir las siguientes actividades:
Crear rutinas significativas: Mantener hábitos diarios, incluso en medio del caos, ayuda a mantener el sentido de control. Pequeñas acciones como cocinar en familia, practicar actividad física o dedicar tiempo al autocuidado aporta estabilidad emocional.
Cuidar la salud mental día a día: Practicar técnicas de relajación, como la respiración consciente, o dedicar un par de minutos diarios para reflexionar sobre lo aprendido durante la crisis podría reducir el estrés e impulsa a crear una nueva perspectiva de crecimiento.
Promover la sostenibilidad: Añadir prácticas como el ahorro de agua o energía, no solo mitiga futuros desastres, sino que aporta al sentido de contribución del bien común.
Estos puntos permiten a las comunidades e individuos adaptarse, reestructurarse y convertir las dificultades en oportunidades de desarrollo. Con simples medidas, cada individuo y colectividad puede ser el agente principal de su propia recuperación emocional y capacidad de resistencia.
Referencias
Norris, F. H., Stevens, S. P., Pfefferbaum, B., Wyche, K. F., & Pfefferbaum, R. L. (2008). Community resilience as a metaphor, theory, set of capacities, and strategy for disaster readiness. Journal of Community Psychology
PennState Extension. (2020). A Community Approach to Disaster Preparedness and Response. PennState Extension. https://extension.psu.edu/a-community-approach-to-disaster-preparedness-and-response
Shapiro, S. L., Astin, J. A., Bishop, S. R., & Cordova, M. (2005). Mindfulness-based stress reduction for health care professionals: Results from a randomized trial. International Journal of Stress Management.
Suttie, J. (2017). Four Ways Social Support Makes You More Resilient. Greater Good Science Center. https://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_ways_social_support_makes_you_more_resilient
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